ЭТАП 01
Опора
Выстраивается положение стоп, таза, позвоночника и основных точек опоры. Тело перестаёт компенсировать движение случайным напряжением.
Результат: устойчивое исходное положение.
PRODAU METHOD · АВТОРСКАЯ СИСТЕМА
Опора вместо силы
Метод работы с телом, позвоночником, тазом, дыханием и вниманием — от безопасной личной практики до профессиональной подготовки инструкторов.
Сначала выстраивается опора. Затем добавляются движение, нагрузка и развитие навыка.
30+
лет личной практики
С 2010
обучение инструкторов
300+
выпускников
Алматы + онлайн
практика и обучение
ВАШ МАРШРУТ
Как выбрать подходящую программу
Начните не с названия курса, а с вашей текущей профессиональной задачи.
У каждого направления своя глубина, формат подготовки и следующий шаг. Выберите маршрут, который соответствует вашей цели сейчас.
МАРШРУТ 01
Хочу стать преподавателем
Школа инструкторов йоги
Системная подготовка для тех, кто хочет освоить профессию, научиться вести занятия и выстроить собственную практику преподавания.
Перейти в Академию
МАРШРУТ 02
Хочу профессионально работать со спиной
Код стабильности позвоночника
Авторская система для безопасной работы со спиной, тазом, дыханием и мышечным корсетом без случайных упражнений и перегрузки.
Открыть программу
МАРШРУТ 03
Уже преподаю и хочу углубить квалификацию
Повышение квалификации
Отдельные профессиональные программы для действующих преподавателей, которым нужны новые инструменты, специализация и более глубокая методическая база.
Смотреть программы
МАРШРУТ 04
Хочу развиваться внутри профессиональной сети
Партнёрский трек
Профессиональная экосистема для независимых экспертов, специалистов PRODAU METHOD, студий и региональных представителей.
О партнёрской сети
Один метод — разные уровни входа
PRODAU METHOD не предлагает всем одинаковый путь. Программа выбирается по текущей подготовке, профессиональной цели и уровню ответственности, который человек готов взять на себя.
ЛОГИКА МЕТОДА
Сначала опора. Затем развитие
PRODAU METHOD строится не вокруг отдельных упражнений, а вокруг последовательного формирования устойчивого навыка.
Каждый следующий этап добавляется только тогда, когда тело сохраняет контроль, дыхание и качество движения.
ОСНОВНОЙ ПРИНЦИП
Опора вместо силы — не отказ от нагрузки, а правильная последовательность её применения
Сначала человек учится чувствовать положение тела, удерживать устойчивость и управлять дыханием. Только после этого добавляются амплитуда, усилие, темп и более сложные задачи.
ЭТАП 02
Дыхание
Дыхание связывается с положением тела, работой таза и мышечного корсета. Оно помогает регулировать нагрузку и сохранять внутренний контроль.
Результат: движение без задержки дыхания.
ЭТАП 03
Движение
Добавляется контролируемая амплитуда без рывка, давления и попытки любой ценой повторить внешнюю форму упражнения.
Результат: управляемое и точное движение.
ЭТАП 04
Нагрузка
Сила, выносливость и сложность увеличиваются постепенно. Нагрузка не должна разрушать опору, дыхание и качество выполнения.
Результат: развитие без потери контроля.
ЭТАП 05
Интеграция
Навык переносится из отдельного упражнения в полноценную практику, бытовые движения, обучение и профессиональную работу с другими людьми.
Результат: опора становится частью движения.
Важна не сложность формы, а качество управления
В методе не требуется тянуться через боль, форсировать амплитуду или доказывать результат. Практика усложняется только тогда, когда предыдущий уровень выполняется устойчиво.
PRODAU METHOD не заменяет медицинскую диагностику и лечение. При боли, травме или обострении формат нагрузки выбирается с учётом состояния и рекомендаций профильного специалиста.
ФОРМУЛА PRODAU METHOD
От тела к внутренней трансформации
Метод соединяет физическую практику, дыхание, глубокое расслабление, медитацию и работу с внутренними реакциями.
Каждый этап подготавливает следующий. Поэтому практика не распадается на отдельные упражнения и техники.
ЭТАП 01
Асаны
Работа с положением тела, опорой, позвоночником, тазом, мобильностью и устойчивостью.
ЭТАП 02
Дыхание
Связь движения с дыханием, регулирование нагрузки и управление внутренним состоянием.
ЭТАП 03
Yoga Nidra
Глубокое расслабление, снижение избыточного напряжения и восстановление восприимчивости.
ЭТАП 04
Медитация
Развитие внимания, наблюдение за внутренними реакциями и укрепление устойчивости сознания.
ЭТАП 05
Трансформация
Перенос нового состояния в привычки, решения, отношения и повседневные действия.
ПЕРЦЕПЦИЯ
Способность точнее воспринимать тело, состояние и происходящее
Перцепция развивается на всех этапах метода. Человек учится замечать положение тела, качество дыхания, уровень напряжения, эмоциональные реакции и момент, когда привычный сценарий начинает управлять действием.
Практика становится единой системой
Асаны подготавливают тело. Дыхание связывает движение и внутреннее состояние. Yoga Nidra снижает лишнее напряжение. Медитация развивает наблюдение. Трансформация переносит полученный навык в реальную жизнь.
ПЯТЬ НАПРАВЛЕНИЙ РАБОТЫ
Метод работает с системой, а не с одной частью
Тело, дыхание, внимание и привычные реакции связаны между собой и влияют друг на друга.
Поэтому практика не ограничивается отдельными упражнениями или одной техникой. Каждый уровень поддерживает остальные.
НАПРАВЛЕНИЕ 01
Тело и движение
Работа с мобильностью, устойчивостью, координацией и качеством движения без случайного напряжения и рывков.
Задача: научить тело двигаться управляемо.
НАПРАВЛЕНИЕ 02
Позвоночник и таз
Выстраивание опоры, положения таза, работы мышечного корсета и безопасного распределения нагрузки.
Задача: уменьшить лишние компенсации.
НАПРАВЛЕНИЕ 03
Дыхание
Связь дыхания с положением тела, темпом практики, уровнем нагрузки и внутренним состоянием.
Задача: сохранять контроль в движении.
НАПРАВЛЕНИЕ 04
Внимание и нервная система
Развитие способности замечать напряжение, усталость, перегрузку и изменения состояния до того, как контроль будет потерян.
Задача: вовремя регулировать нагрузку.
НАПРАВЛЕНИЕ 05
Привычки и внутренние реакции
Наблюдение за автоматическими сценариями, отношением к усилию, боли, контролю и стремлением добиться результата любой ценой.
Задача: сформировать более устойчивый выбор.
СВЯЗЬ НАПРАВЛЕНИЙ
Изменение одного уровня влияет на всю систему
Положение тела влияет на дыхание. Дыхание меняет уровень напряжения. Внимание помогает вовремя заметить перегрузку. Новые реакции постепенно переносятся из практики в повседневные движения и решения.
Цель метода — не идеальная форма
Важнее научиться понимать своё состояние, управлять движением, сохранять опору и выбирать нагрузку, которая соответствует текущим возможностям человека.
ДЛЯ КОГО ПРЕДНАЗНАЧЕН МЕТОД
Один принцип. Три уровня применения
PRODAU METHOD можно использовать для личной практики, профессионального развития и системной подготовки преподавателей.
Глубина обучения меняется, но базовые принципы остаются общими: опора, последовательность и качество управления.
УРОВЕНЬ 01
Для себя
Для тех, кто хочет лучше понимать своё тело и выстроить безопасную личную практику без случайного набора упражнений.
- понять основные принципы опоры;
- научиться регулировать нагрузку;
- связать движение и дыхание;
- перенести навык в повседневную жизнь.
УРОВЕНЬ 02
Для специалиста
Для действующих инструкторов, тренеров и телесных специалистов, которым нужна более точная система работы.
- углубить понимание движения;
- точнее видеть компенсации;
- выстраивать последовательность практики;
- безопаснее адаптировать нагрузку.
УРОВЕНЬ 03
Для преподавателя
Для тех, кто хочет пройти системную подготовку и профессионально работать с учениками по принципам PRODAU METHOD.
- освоить методику преподавания;
- строить занятия и программы;
- работать с разными уровнями подготовки;
- развиваться внутри профессиональной сети.
ОБЩАЯ ОСНОВА
Метод начинается не с уровня сложности, а с качества базовых навыков
Независимо от опыта человек сначала учится понимать опору, положение тела, дыхание и допустимый уровень нагрузки. Затем практика усложняется в соответствии с задачами и уровнем ответственности.
Глубина обучения зависит от вашей задачи
Для личной практики достаточно освоить принципы и научиться применять их к себе. Для профессиональной работы требуется более глубокая подготовка, практика наблюдения и понимание ответственности за ученика.
СЛЕДУЮЩИЙ ШАГ
Выберите свой уровень входа в PRODAU METHOD
Начать можно с личной практики, профессионального обучения или работы внутри партнёрской сети.
Выберите направление, которое соответствует вашей текущей задаче.
ЛИЧНАЯ ПРАКТИКА
Выбрать программу
Онлайн-курсы, занятия в студии, индивидуальные форматы и практики PRODAU METHOD.
Перейти к программам
ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ
Стать инструктором
Системная подготовка, методика преподавания и профессиональная практика.
Перейти в Академию
ПОИСК СПЕЦИАЛИСТА
Найти участника сети
Преподаватели, специалисты, партнёрские студии и представители в разных городах.
Открыть реестр
ПАРТНЁРСКАЯ СЕТЬ
Стать партнёром
Развивать собственную практику, студию или профессиональное направление внутри общей экосистемы.
Узнать о партнёрстве
КОНТАКТЫ
Подберём формат под вашу задачу
Напишите в WhatsApp, чтобы уточнить программу, формат обучения или участие в сети.
Поможем определить, с какого уровня лучше начать: личная практика, профессиональное обучение или партнёрское направление.
ГОРОД
Алматы
Офлайн-занятия и профессиональное обучение.
ФОРМАТ
Онлайн
Курсы, консультации и обучение из других городов.
WHATSAPP
+7 701 730 33 96
Основной канал связи по программам и партнёрству.